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冬季养肾多吃温补食物

发布时间:2020-03-04 19:10:16 阅读: 来源:橡塑铝箔厂家

冬季养肾多吃温补食物

冬季养肾多吃温补食物

到了冬季时节,天气变冷,根据中医的理论,冬季是养肾的好时节,要养肾自然就需要运动有强健的身体,平常还可以做一些食疗方养生,还可以通过一些小动作来强肾,方法可谓是多种多样,不过要养肾既要养肾阳,也要养肾阴。下面就和天天养生小编一起看看如何养肾吧。

1、养肾阳

冬天天气寒冷,寒气通于肾,就是说寒邪首先侵袭人的肾。冬天为肾主令,在人体五脏中,肾为阴脏,寒气又通于肾气,所以冬天要养肾。寒为阴邪,容易伤阳,因此冬天养生首先要保护肾阳。肾阳虚的特点,腰以下发凉。夜尿多。男子精冷、阴冷、女子带冷。舌质淡,苔白,脉沉无力。

冬天护肾阳要“三多三少”.“三多”即多穿衣服,要暖和;多晒太阳;多吃温补的食物。“三少”即少出汗;少过度劳累(包括过度运动);少吃寒凉的食物。

2、养肾阴

冬天,天寒地冻,是阴盛时期,也是阴阳都易失调的时候。冬天天气虽然寒冷,但一部分人,因为失于调养而易生内热,内热又可伤阴,导致阴亏。所以冬天不但要养阳,也要养阴。肾阴虚,腰以下发热,尤其足底心发烫,五心烦热。梦多少眠,腰膝酸软,遗精带下。头晕耳鸣,咽干舌红。舌质红,脉沉细数。平常可以吃“枸杞炖肉、山药、桑葚、龟、鳖、墨鱼、黑枣、黑芝麻、黑豆、黑米、枸杞炖鸡、何首乌炖肉”等。

3、养肾精

中医认为,肾藏精。《黄帝内经》说:“肾主蛰”、“封藏之本”,就是说要借助冬天肾主藏的本能进行封藏肾精,可以收到事半功倍的效果。肾精不足,会头晕、精神疲惫、腰酸膝软、耳鸣耳聋、头发、牙齿脱落、早衰、小儿发育迟缓、健忘、反应迟钝、思维迟缓、精少、带少、月经少、性欲减退、阳痿、早泄、不孕。肾精不足;要多喝鸡汤、骨头汤、多吃核桃、桑葚、、黑枣等,吃枸杞、黄精、何首乌、鹿茸、鹿角胶、阿胶炖肉。

4、养肾气

肾气指肾的功能,肾功能减弱可能导致呼气作用减弱,行水功能减弱可导致水肿,并且影响到脑功能减弱,以及藏精、生髓、充耳、华发、二便及防护功能减弱。肾为元气之根,肾气不足发展下去会导致肾阳虚。养生原则;固摄肾气。应该避免过劳,日常可以吃核桃、枸杞、何首乌;大补如人参等。

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