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【消息】胡吃海喝肠胃撑不住十招帮助减负担

发布时间:2020-12-25 20:23:46 阅读: 来源:橡塑铝箔厂家

一到春节假期,伴随鞭炮声朋友们是各种胡吃海喝,吃完这家吃那家。不知不觉中肠胃就撑不住了,别急!推荐十妙招帮助减轻肠胃负担,快来看看吧!

过年,就是全民饮食总动员,各种胡吃海喝,各种走亲访友,各种折腾。可是,这样一来肠胃承受不起了,变成各种难受,想要知道如何减轻肠胃负担吗?就来看看吧!

一、尽量吃鸡胸肉

节假日,桌子上飞禽走兽不会少,尤其是鸡鸭两道菜。面对桌上的鸡鸭鱼肉你要把持的住,想要过后肠胃易消化,就尽量选择吃去了皮的鸡胸肉。因为鸡胸肉里侧的肉,细嫩味美,营养价值也不错,能够滋补身子。

二、适当吃辣

辣虽然很够口味,而且易下饭喝酒,但是也要有度,辣椒中的辣椒素能够加速脂肪分解,有减肥的作用。吃多了还是很伤胃的。

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三、细嚼慢咽

多数人进食都只嚼五到七次,这样是很不妥的,吃饭的时候应该细嚼慢咽,多嚼不仅能够细细品味美食,还能帮助肠胃更好的消化哦!

四、避免生冷

冬天避免吃生冷的东西,尤其是不要冷热交替吃,非常的伤胃还伤身,过凉的食物会让体温也随之变低,新陈代谢变得缓慢。过节多吃点温热的东西比较好。

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五、转移注意力

不要专门顾着吃东西,虽然有“食不言”之说,但是过年吃饭的时候转移注意力和亲人朋友聊天能够减少进食。而且吃完了心情还会很愉快。

六、不要空腹前往聚餐

不要因为有聚餐就空着肚子去,其实大家聚在一起无非为了开心,聚餐之前吃一点东西,保持体力总比空腹疯狂进食要好很多。

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七、用餐期间稍作休息

吃饭时间可以拉长,用餐中间休息,可以回想自己开始吃了哪些食物,然后在决定在吃些什么食物,吃多少,让胃舒缓一下,同时能够帮助你少吃。

八、粗粮代替白饭

用糙米、玉米、高粱米代替平时食用的白米,能够帮助摄入更多的营养素和膳食纤维,避免便秘和大肠癌疾病发生。而且粗粮的热量比白米要少。

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九、白水代替酒和饮料

春节不和饮料喝酒,改成白开水,每天就可以少摄入400卡的热量哦。一年就可以瘦 10-18公斤,而且对肠胃也有好处,这样算是不是很划算呢!

十、饭前喝汤

不仅仅是春节期间,即使是平时也可以选择饭前喝汤,是让胃里充满食物,这样很容易让人吃不太饱,帮助消化。

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