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【消息】手脚冰凉怎么调理手脚冰凉怎么调理6招让你暖起来手脚冰凉怎么办

发布时间:2021-01-03 01:40:44 阅读: 来源:橡塑铝箔厂家

很多人都有过手脚冰凉的经历,这种情况往往发生在寒冷的秋冬季,当然也不排除夏季也有个别此种情况。秋冬季节,很多女性发现自己特别怕冷,手脚常常冷得跟冰块似的。那么,手脚冰凉怎么办?如何调理?下面小编教你的几招一定要学起来,保你有效改善手脚冰凉,不做“冰山美人”。

增加造血量

血液量不足是造成手脚冰凉的一个重要原因,而特质有助于造血,因此在平常饮食中要注意补充铁质。当然,均衡的饮食习惯也是促进体内造血的重要条件,在补充铁质的时候千万不能只注重单一营养的摄取。

含铁高的食物:如动物肝脏,鸡蛋黄,黄豆,芝麻酱,木耳,蘑菇,海带,大枣等。

多做锻炼

由于体虚,更容易引起手足冰冷,因此要多运动锻炼增强体质。尤其是多做有氧运动如慢跑、快步走、登山,跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环。

穿衣保暖

很多女生常常贪图美丽穿短裙,长时间身体受凉必然会导致手脚冰凉,所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点。如果自身经常出现手凉脚凉的情况,出门时最好把毛帽、手套、围巾穿戴齐。

另外,女性平常不要穿太紧的衣服,以防因紧缚阻碍血液循环,进而加重手凉脚凉的情况。

热水泡脚

可在每天晚上用热水泡泡脚,也可以切些生姜片,用开水冲泡,待水温稍热,脚缓慢放入,泡上15~20分钟,可以加快血液循环速度,还可消除疲劳,助于安眠。

保健灸法

灸法是利用艾绒在体表穴位上的烧灼,借助灸火的温和热力和药物的作用、腧穴的功能,通过经络的传导,起到温通气血、透达经络、扶正祛邪的作用,达到治疗疾病和保健目的的一种外治法。

保健灸法是自古以来的防病之术,对于肢体寒冷有很好的治疗作用。艾灸以下穴位,可以帮助你温通经脉,改善虚寒体质。

1、涌泉穴

取穴:涌泉穴位于足前部,凹陷的地方,具体在第2和3趾趾缝与足跟连线的大约三分之一的地方,属于全身俞穴的最下部位,实际就是肾经的首穴。

做法:在每晚睡前,先热水泡脚20-30分钟,然后点燃两个大艾柱分别放在两个艾灸罐里面,上床睡觉,包好毛巾分别绑在两个足底的涌泉穴。

2、足三里

取穴:足三里穴,有“长寿穴”之称,是“足阳明胃经”的主要穴位之一,位于小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。

做法:艾灸足三里,可以使用单眼艾灸盒艾灸,每穴施灸时间在10-20分钟,如果图方便也可以使用艾灸罐,每穴施灸时间在20-30分钟。

艾灸盒的使用:首先把艾条点燃,点燃那段插入单孔灸器里面,接着把灸盒放在需要灸的部位即可。

12 很多人都有过手脚冰凉的经历,这种情况往往发生在寒冷的秋冬季,当然也不排除夏季也有个别此种情况。秋冬季节,很多女性发现自己特别怕冷,手脚常常冷得跟冰块似的。那么,手脚冰凉怎么办?如何调理?下面小编教你的几招一定要学起来,保你有效改善手脚冰凉,不做“冰山美人”。

食疗偏方

1、大枣生姜汤

原料:大枣、生姜、红糖。

做法:大枣10个、生姜5片、红糖适量,煎汤代茶饮,每日1次,坚持服用。

功效:红糖具有补中、养血、活血的作用;生姜所含的姜辣素对心脏和血管运动中枢有直接兴奋作用,可使心跳加快,血管扩张,血行旺盛而使络脉通畅,进而改善体表循环,使人感觉全身温暖。

2、胡椒猪肚汤

原料:白胡椒、猪肚、猪排骨、猪肉、腐竹、生姜。

做法:把质料洗净,捣碎白胡椒,装入猪肚里,然后用线把猪肚的口系上;然后把排骨、猪肉和装好胡椒的猪肚焯水;接着把焯好的排骨、猪肉和猪肚放入砂锅中,然后把姜拍一下放入锅中,大火煮开后换小火煮两个小时;两个小时后把掰成段的腐竹放入锅中,换大火再煮10分钟,香馥馥奶白色的胡椒猪肚汤就出锅啦!

功效:胡椒、生姜等温热之物,可温中散寒 温补脾胃。把寒气驱了,体内寒气越少,阳气保留得越好,秋冬季就不易患病,脾胃虚寒,四肢怕冷也就会有所好转了。

其他方法

呼吸法

感觉疲劳的时候,慢慢呼吸对畏冷症有很好的疗效,将手放在胸部,吸气的时候鼓起腹部,采用此类腹式呼吸法,能把氧气输送到体内的各个部分,促使血液循环,改善畏冷状态。

午餐暖身

进餐是改善畏冷的关键,通过一些高热量午餐能够温暖身体。俗话说得好,中饭要吃的饱,一定要准时进餐,保证热量的摄取。多吃一些粥类,加入梅干菜等阳性食品,对暖身非常有效果。

补充适度水分

水分的补给是非常重要的,摄取水分的同时能够排出体内的废物,更能使血液循环畅通,改善手脚怕冷状况,每天补充2升的水分为佳。

避免情绪激动

避免精神紧张和情绪激动,有人测定,当情绪激动时,手的温度可很快地从℃降至24℃,平静后才缓慢地恢复。

早早起床

有规律的生活方式是改善畏冷的第一步,早晨是一天的开始,不要老是蜗居在被窝里,振奋一下精神起床,然后好好的运动一下身体吧。心情愉悦的睁开双眼,不仅能防止畏冷,还能提高一天的效率。

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